بهترین کارها پس از ورزش

[Arman]

کمی بیشتر بخوابید:

در حال خواب چیزهای شگفت انگیزی در ب*دن شما رخ می دهند. خواب مفید برای هر کسی که به طور منظم ورزش کند، ضروری است. در طول خواب ب*دن شما هورمون رشد تولید می کند که عمدتا مسئول رشد و ترمیم بافت است.

 

[Arman]

تصور کنید:

افزودن یک عمل ذهنی به برنامه روتین ورزشی تان می تواند یک مزیت بزرگ برای هر ورزش کار باشد. صرف زمان تمرین ذهنی یا پیروی از برنامه مراقبت می تواند به پردازش یک نگرش آرام، و کاهش استرس و واکنش پذیری کمک کند آشنا شدن با این که ذهن شما چگونه کار می کند، چگونه افکار می تواند به اطراف بازتاب کند، یک راه عالی برای ورزش کار است که هم ذهن و هم فیزیک را بهبود بخشد

 

[Arman]

علاوه بر این، تمرین مثبت می تواند به تغییر گفتمان مداوم در ذهنتان کمک کند.

از تمرین کردن های زیاد اجتناب کنید:

یک راه ساده برای بهبود سریع تر طراحی یک روتین ورزشی هوشمند است. ورزش بیش از حد، آموزش سنگین در هر جلسه و یا عدم روزهای استراحت باعث محدود شدن دستاوردهای تناسب اندام شما از ورزش و تضعیف تلاش های بازسازی تان خواهد شد

 

[Arman]

به ب*دن برای بهبود سریع تر گوش دهید:

مهم ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به سرعت به ب*دن گوش دهید. اگر احساس خستگی، ناراحتی و یا توجه به عملکرد کاهش پیدا می کند، ممکن است به زمان ریکاوری بیشتری نیاز داشته باشید و یا کلا از آموزش خود داری کنید اگر روز بعد از ورزش سخت احساس خوبی داشته باشید، مجبور نیستید که خود را مجبور به کند کردن کنید.

 

[Arman]

اگر توجه کنید، در اغلب موارد ب*دن به شما اجازه می دهد بدانید به چه چیزی نیاز دارید، مشکل بسیاری از ما این است که ما به این هشدارها گوش نمی کنیم