چگونه کوهنوردی کنیم؟

[Arman]

به نام خدا

شاید بسیاری از شما تا به حال به این فکر کرده باشید که چگونه کوهنوردی را شروع کنیم و یا برای صعودهای بلند باید چگونه آماده شویم؟ برای این کار اول از همه باید آموزش ببینید و در مرحله دوم وسایل و تجهیزات لازم را تهیه کنید. بعد از خریدهای ضروری، برای شروع کوهنوردی نیاز به تیمی حرفهای با سرپرستی متخصص و کاربلد دارید.

 

[Arman]

گام اول: آموزش کوهنوردی
آموزش کوهنوردی مقدماتی شامل چند مرحله مهم و اساسی میشود. در این مرحله شما باید با نحوه قدم برداشتن در کوه، باتوم زدن، کوله بستن برای کوهنوردی یک روزه، بستن بند کفش و لباس پوشیدن در کوه را آموزش ببینید. برای اولین گام نیازی نیست تا شما حرفه ای ترین وسایل را داشته باشید و یا به صعودهای بلند و مرتفع فکر کنید، بلکه لازم است تا برای صعود قلههای دو هزار متری آماده شده و حتما وسایل مناسبی داشته باشید. در این آموزش مقدماتی شما یاد میگیرید که چگونه بتوانید کفش و کوله مناسب بخرید و این وسایل باید چه ویژگیهایی داشته باشد. بعد برای انتخاب باتوم و نحوه باتوم زدن آموزش خواهید دید و برای اولین صعودهای خود تا ارتفاع زیر 3200 متر آماده خواهید شد.
لطفا پیش از آموزش دیدن نسبت به خرید وسایل اقدام نکرده و به صورت انفرادی و یا با افرادی که تجربه کافی ندارند، راهی ارتفاعات نشوید و حتما با کوهنوردان حرفهای هم قدم شوید

 

[Arman]

گام دوم: انتخاب افراد مناسب
کوهنوردی ورزشی گروهی است و شما برای صعودهای ایمن و استاندارد باید حتما همنورد و همقدمی حرفه-ای داشته باشید. بر همین اساس سعی کنید با گروههای حرفهای آموزش ببینید و بتوانید با همین افراد همقدم شوید.
همنورد حرفهای شما را در مسیر صعود همراهی کرده و در صورت نیاز کمک و امداد میرساند. تجربههای خودش را به شما انتقال داده و مسائلی را که در محیطهای آموزشی و کلاس، کمتر ارائه می شود، به شما منتقل میکند.

 

[Arman]

گام سوم: کوههای مناسب را انتخاب کنید
در ابتدای مسیر آموزش کوهنوردی، شما نیازی به صعودهای سخت، قلههای مرتفع و یا مسیرهای چالش برانگیز نخواهید داشت و لطفا در این مسیر هم پافشاری نکنید زیرا در صورت آماده نبودن ممکن است حسابی به روان و جسم شما فشار وارد شده و موجب تحلیل عضله، سردرد و خستگیهای مفرط شود.
برای پیشگیری از این موارد حتما با آمادگی قبلی برای کوههای کمارتفاعتر و سادهتر اقدام کرده و آرام آرام در این مسیر پیش بروید. در ضمن در این مرحله از آموزش گرفتن، به سراغ صعودهای زمستانی نرفته و سعی کنید در نیمه اول سال، در بهار و تابستان با توجه به وضعیت آب و هوا صعود را شروع کرده و سپس پیشرفت کرده و با آموزش صعودهای زمستانی در این فصل سرد هم راهی کوهستان شوید.

 

[Arman]

به وضعیت آب و هوا توجه کنید
کوهنوردی فعالیتی در دل طبیعت است و کاملا به وضعیت آب و هوا وابسته است. لطفا پیش از سفر به دل طبیعت حتما آب و هوا را چک کرده و از کوهنوردی در هوای برفی، بارشهای مداوم، رعد و برق و سرمای شدید خودداری کنید. بخاطر داشته باشید که باران روی زمین در ارتفاع برف و تگرگ است و در دل طبیعت و در ارتفاعات بالا به ویژه با حرکت در روی خط الراس باید انتظار وقایع ناگواری داشت که ممکن است جان انسان را به خطر بیندازد. برای همین مورد است که به شما پیشنهاد میدهیم تنها و بدون آموزش کوهنوردی مقدماتی به کوه و طبیعت نرفته و برای سلامت و ایمنی سفر حتما با افرادی حرفهای هم قدم شوید.

 

[Arman]

در طول هفته تمرین کنید
کوهنوردی ورزشی استقامتی است و نیاز به تمرین مداوم دارد. اگر بخواهید به ارتفاعات بالا صعود کنید، باید چندین هفته قبل تمرین کرده و برای جلوگیری از ارتفاع زدگی به اصطلاح هم هوا شوید.
برای صعودهای ارتفاعات پایینتر، اگرچه نیازی به همهوایی (همهوایی در معنای آماده شدن بدن کوهنورد برای کوهنوردی و صعود برای ارتفاع بالای 3800 است) ندارید ولی باید حتما تمرین کافی داشته باشید. برای کوهنوردی لازم است تا شما در طول هفته ورزشهای هوازی انجام دهید تا ریه و شش برای نفس کشیدن در ارتفاع تقویت شود. دویدن، دوچرخه سواری و شنا ورزشهای مکمل کوهنوردی هستند و حسابی میتوانند به تقویت قلب کوهنورد و نفس کشیدن شما یاری برسانند.